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改善腰酸背痛有辦法(B)

踢走頸緊膊痛小教室

在現代社會中，我們經常花很長時間坐在辦公桌前使用電腦，手機等。長時間保持坐姿且姿勢不良可能導致頸部和肩部區域出現緊張和疼痛。講者將分享有關頸部、肩部和肩胛位置的基本解剖學知識，以及正確的姿勢，並介紹一些簡單的自我放鬆方法和動作技巧。

輕鬆放鬆膝關節

膝關節痛症十分常見，而且非常困擾。膝痛不單會影響運動表現，更可能影響日常活動。是次工作坊將講解膝關節解剖，介紹常見的相關痛症，示範提升膝關節活動度和穏定性以及紓緩膝痛的簡易動作。

閉幕致辭

中醫運動養生之道：氣虛、濕重、疲勞點算好

想堅持做運動但身體虛弱，打不起精神，容易疲勞生病該如何是好？想要以運動來保持身體健康，除了要有決心與恆心，選擇適合的運動及運動後調護亦十分重要。講座從中醫養生角度出發，幫你輕鬆解決易累，易困，易病等常見問題。

運動恢復小法寶 – 運動補充劑

不少專業運動員和健身人士都有進食運動補充劑的習慣，然而，很多朋友對這些補充劑存在一定的誤解，結果浪費金錢之餘，亦有機會出現副作用。與其道聽途說, 不如探討其背後的科學, 智慧地選擇適合自己的產品。

運動恢復策略：瞓得足身體才會好

為什麼充足睡眠對運動員特別重要呢？最新運動科學的研究指出，「訓練」與「恢復」兩者的重要性是相等的。若要從運動訓練中得到最佳訓練效果，首要恢復條件就是充足的睡眠，並配合其他恢復策略，例如伸展或低強度活動等。良好的睡眠可以讓新陳代謝得以維持正常運作，促進心臟、腦部和體內細胞得到修復過來，提升身體免疫系統的功能。