15/10/2023

運動後進行運動按摩除了可以紓緩運動後有機會產生的遲發性肌肉痠痛（DOMS）外，還能解決我們身體長期運動造成的組織沾黏和緊縮，讓你的身體快速恢復。 這次工作坊將教授您如何透過按摩來放鬆肌肉，學成之後，基本上只要在家裡都可以自行放鬆，預防受傷。

拗柴是一個最常見卻亦最常被輕視的運動創傷之一，不少患者缺乏足踝復康訓練就急於重返球場，增加重覆受傷的風險。其實拗柴後人體的平衡系統會弱化，希望你參加了這個訓練班，變得像不倒翁一樣，即使被推倒也懂得如何回復平衡！

高強度間歌訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT) 能消耗的熱量比傳統的有氧運動多，運動時的最大心率會達到80%以上。而訓練後新陳代謝會保持較高水平，並在數小時內繼續消熱量，達到短時間高耗能。 假如你想學習正確的「HIIT」以增強心肺能力及提高代謝能力，歡迎來挑戰！

健身室昂貴的會費不是所有人都負擔得起。不論你是運動新手或老手，在家中利用一些輕量的器材、家居用品、甚至徒手訓練，都可以進行健身訓練。用簡單又省錢的方式來維持健康體態，輕鬆養成良好的運動習慣。

Foam Roller深受廣大運動愛好者採用，不但因為簡單易用，還可以幫助肌肉放鬆，令肌肉恢復應有的長度和彈性，此外亦有助改善運動產生的遲發性肌肉痠痛（DOMS）引起的不適，也可以加速肌肉恢復，亦可以預防運動受傷。