Karate x Fitness 競技空手道工作坊(A)
Karate x Fitness競技空手道工作坊會為參加者展示空手道的基本功，讓他們能對空手道有基本的理解。 工作坊期間，我們將會大家介紹 Strong. Strong 混合了基本空手道與體能動作，我們會帶領參加者跟隨音樂一邊做體能，一邊應用空手道技巧。
15/10/2023
剛柔並重柔力球
柔力球分爲競技(網式)比賽及套路(花式)表演兩大項目： 進行柔力球運動時球與拍不會產生直接的撞擊，運動時全身要自然放鬆、整體用力，故此不會對關節造成重大壓力，不同年齡及體質人士亦可參加。此外，柔力球運動亦不受場地限制，無論是室內或是室外，數尺空間已經可以進行個人技術練習，相對於其他持拍類運動更安全及方便。
瑜伽伸展
學習瑜伽基礎式子及呼吸練習， 透過練習「伸展」及「基礎動作」， 可改善身體平衡、初級力量鍛鍊， 增加柔韌度及放鬆身心。
陰瑜伽 (B)
「陰瑜伽」（ Yin Yoga ）是一種較緩慢和靜態的瑜伽練習，大部份是坐姿和躺姿的體位練習，鮮少有站姿的體式。每個姿勢動作會較長的停留時間（大約2至3分鐘），強調身體動作的緩慢伸展，並配合呼吸感受每一個身體部位，達到放鬆修復的效果、促進血液循環，以及改善身體柔軟度。相較其他瑜伽類別來說，陰瑜伽比較輕鬆和容易上手，是很好的瑜伽入門選擇。
新興運動體驗 – 只准行、不准跑？男女老幼皆宜的健步足球(B)
健步足球 (Walking football) 以五人足球為基礎，是特別為50歲以上人士設計的新興運動項目，特點是著重球技和球員安全，讓曾受傷患困擾或年紀較大人士都可以重拾踢足球的樂趣。健步足球體驗工作坊讓參加者更深入認識健步足球，包括認識其起源、特點、球例，並進行試玩。
肌肉拉傷點算好?
運動時肌⾁拉傷⼗分常⾒，如未有適時妥善處理或過早重返賽場，不單會影響運動現，更有機會令情況惡化及令再受傷機會⼤增。在這⼯作坊會介紹理想的處理⽅法及復康流程，助你盡快回到運動場上，並減低下次受傷機會。
運動貼布速成班(⾜底痛，肌⾁受傷)
有效運⽤不同的運動貼布可為痛症及受傷提供⼀般治療外的額外輔助，以短暫減輕⽇常⽣活的痛楚，及幫助受傷後康復。這個⼯作坊會介紹⽤硬性貼布 (Rigid Tape) 及肌內效貼布 (KT)，應⽤在⾜底痛及肌⾁受傷的⽅法。
常見上肢運動創傷 筋腱問題你要知
運動愛好者難免會遇上運動創傷，上肢的問題十分常見，當中包括有急性創傷和慢性勞損，例如「篤魚蛋」令筋腱撕裂，或遇上「彈弓指」令筋腱發炎等等。講者將會講解一些運動常見的上肢和手指筋腱問題
中年人抗老化增肌與伸展保健方案：挑戰年齡，綻放活力
這場運動醫學日講座專為中年人打造，講者是一位物理治療師，專注於抗老化的增肌和伸展保健方案。我們將分享實用的方法和策略，幫助中年人挑戰年齡，綻放活力。講座內容包括中年人增肌的重要性、合適的力量訓練，以及伸展保健對靈活性和身體功能的影響。參加者將獲得專業的建議和指導，讓您在抗老化的旅程中獲得健康、活力和自信。
改善腰酸背痛有辦法(A)
腰背痛是其中一種常見的痛症，不論是熱愛運動的人士或者是久坐不動的上班族，皆有機會受到腰背痛纏繞。物理治療師透過本次工作坊向參加者簡介腰背的結構及疼痛成因，教授簡單易學的伸展動作、強化肌肉運動，藉以提升腰背穩定性、預防及改善腰背痛症。
