運動恢復按摩
運動後進行運動按摩除了可以紓緩運動後有機會產生的遲發性肌肉痠痛（DOMS）外，還能解決我們身體長期運動造成的組織沾黏和緊縮，讓你的身體快速恢復。 這次工作坊將教授您如何透過按摩來放鬆肌肉，學成之後，基本上只要在家裡都可以自行放鬆，預防受傷。
3:00pm - 6:00pm
瑜伽伸展
學習瑜伽基礎式子及呼吸練習， 透過練習「伸展」及「基礎動作」， 可改善身體平衡、初級力量鍛鍊， 增加柔韌度及放鬆身心。
中年人抗老化增肌與伸展保健方案：挑戰年齡，綻放活力
這場運動醫學日講座專為中年人打造，講者是一位物理治療師，專注於抗老化的增肌和伸展保健方案。我們將分享實用的方法和策略，幫助中年人挑戰年齡，綻放活力。講座內容包括中年人增肌的重要性、合適的力量訓練，以及伸展保健對靈活性和身體功能的影響。參加者將獲得專業的建議和指導，讓您在抗老化的旅程中獲得健康、活力和自信。
彈力帶訓練
想在家中或辦工室輕鬆運動、強化肌肉? 輕巧的彈力帶一定能幫到你!工作坊會講解如何挑選適合自己的彈力帶，同時會利用彈力帶進行簡單練習，針對提升肌肉力量及增加關節靈活度。
新興運動體驗 – 只准行、不准跑？男女老幼皆宜的健步足球(A)
健步足球 (Walking football) 以五人足球為基礎，是特別為50歲以上人士設計的新興運動項目，特點是著重球技和球員安全，讓曾受傷患困擾或年紀較大人士都可以重拾踢足球的樂趣。健步足球體驗工作坊讓參加者更深入認識健步足球，包括認識其起源、特點、球例，並進行試玩。
運動貼紮工作坊 – 下肢篇 (B)
腳踝扭傷及膝蓋疼痛是運動員常見的下肢運動創傷，當中堅靭貼布及動態貼紮皆是常用處理下肢運動的運動貼紮法的工具。此工作坊會介紹常見的運動貼紮法，並分享使用運動貼布處理腳踝扭傷及膝蓋疼痛的技巧。
運動貼紮工作坊 – 上肢篇 (B)
上肢傷患或勞損常見於不少運動，例如籃球，排球，網球等。適當運用運動貼紮可以幫助我們穩定關節，改善肌肉不平衡等，從而預防受傷，減少痛楚，提升運動表現。 本工作坊會教授兩種貼紮法，分別針對拇指及肩膊的傷患。
運動貼紮工作坊 – 下肢篇 (A)
腳踝扭傷及膝蓋疼痛是運動員常見的下肢運動創傷，當中堅靭貼布及動態貼紮皆是常用處理下肢運動的運動貼紮法的工具。此工作坊會介紹常見的運動貼紮法，並分享使用運動貼布處理腳踝扭傷及膝蓋疼痛的技巧。
運動貼紮工作坊 – 上肢篇 (A)
上肢傷患或勞損常見於不少運動，例如籃球，排球，網球等。適當運用運動貼紮可以幫助我們穩定關節，改善肌肉不平衡等，從而預防受傷，減少痛楚，提升運動表現。 本工作坊會教授兩種貼紮法，分別針對拇指及肩膊的傷患。
