「不倒翁」訓練教室
拗柴是一個最常見卻亦最常被輕視的運動創傷之一，不少患者缺乏足踝復康訓練就急於重返球場，增加重覆受傷的風險。其實拗柴後人體的平衡系統會弱化，希望你參加了這個訓練班，變得像不倒翁一樣，即使被推倒也懂得如何回復平衡！
1:00pm - 3:00pm
眼明手快躲避盤
躲避盤混合了閃避球玩法的概念和軟飛盤的設計，於2015年引入香港，比賽形式類似閃避球。躲避盤由尼龍、泡棉製造，十分安全。此運動容易上手，身體接觸少，適合男女混合比賽，而且節奏快速及非常緊湊。
陰瑜伽 (B)
「陰瑜伽」（ Yin Yoga ）是一種較緩慢和靜態的瑜伽練習，大部份是坐姿和躺姿的體位練習，鮮少有站姿的體式。每個姿勢動作會較長的停留時間（大約2至3分鐘），強調身體動作的緩慢伸展，並配合呼吸感受每一個身體部位，達到放鬆修復的效果、促進血液循環，以及改善身體柔軟度。相較其他瑜伽類別來說，陰瑜伽比較輕鬆和容易上手，是很好的瑜伽入門選擇。
常見上肢運動創傷 筋腱問題你要知
運動愛好者難免會遇上運動創傷，上肢的問題十分常見，當中包括有急性創傷和慢性勞損，例如「篤魚蛋」令筋腱撕裂，或遇上「彈弓指」令筋腱發炎等等。講者將會講解一些運動常見的上肢和手指筋腱問題
輕鬆放鬆膝關節
膝關節痛症十分常見，而且非常困擾。膝痛不單會影響運動表現，更可能影響日常活動。是次工作坊將講解膝關節解剖，介紹常見的相關痛症，示範提升膝關節活動度和穏定性以及紓緩膝痛的簡易動作。
中醫運動養生之道：氣虛、濕重、疲勞點算好
想堅持做運動但身體虛弱， 打不起精神，容易疲勞生病該如何是好？ 想要以運動來保持身體健康，除了要有決心與恆心，選擇適合的運動及運動後調護亦十分重要。講座從中醫養生角度出發，幫你輕鬆解決易累， 易困，易病等常見問題。
舒緩下背痛 X 普拉提運動
都市人經常在辦工室埋頭苦幹導致關節僵硬和不靈活？長時間坐著使用電腦，加上坐姿不良，很容易釀成下背痛。研究顯示，普拉提有效改善姿勢、增強肌肉力量和柔軟度，可以舒緩下背痛。 本互動講座將以理論和實踐形式，親身示範怎樣以普拉提動作重獲關節及肌肉健康。
擺脫痛症：自救三大原則
如果傷患問題不斷重複發生，治療之後沒有好轉，請不要灰心！我們需要明白每個傷患都有：遠因，近因，導火線。無論是手腳關節肌肉問題，還是頸痛腰痛，都可以透過三大原則去尋找自救方法。不要放棄，自己身體自己救！
