女生保養，從筋膜開始
肩頸肌肉及筋膜過度緊張，可能會影響臉部筋膜層，受到拉扯而下垂，會令人顯老和加速臉部皺紋的產生。有效的肩頸筋膜伸展運動，以及筋膜刀的運用，能舒緩過度緊張的肌肉及筋膜，從而預防臉部鬆弛下垂，更能塑形並改善體態。
10:00am - 12:30pm
肩頸繃緊痛症舒緩訓練
近年肩頸痛症十分普遍，當中成因包括長期姿勢不良、經常機不離手，缺乏運動和血液循環不良等等。肩頸痛均會導致手麻和頭痛，影響日常生活。導師將會講解有關頸部和肩位置的基本解剖學知識，以及介紹舒緩痛症的方法。
高強度間歇 (HIIT) 訓練動『肌』
高強度間歌訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT) 能消耗的熱量比傳統的有氧運動多，運動時的最大心率會達到80%以上。而訓練後新陳代謝會保持較高水平，並在數小時內繼續消熱量，達到短時間高耗能。 假如你想學習正確的「HIIT」以增強心肺能力及提高代謝能力，歡迎來挑戰！
居家健身 Power Up
健身室昂貴的會費不是所有人都負擔得起。不論你是運動新手或老手，在家中利用一些輕量的器材、家居用品、甚至徒手訓練，都可以進行健身訓練。用簡單又省錢的方式來維持健康體態，輕鬆養成良好的運動習慣。
Foam Roller 筋膜放鬆碌一碌
Foam Roller深受廣大運動愛好者採用，不但因為簡單易用，還可以幫助肌肉放鬆，令肌肉恢復應有的長度和彈性，此外亦有助改善運動產生的遲發性肌肉痠痛（DOMS）引起的不適，也可以加速肌肉恢復，亦可以預防運動受傷。
輕鬆上手輕排球(B)
排球打得多，「輕排球」你又玩過未？輕排球比一般排球體積大，重量輕, 因此輕排球球速較慢。加上專屬輕排球的技巧簡單，初學者較容易控制及掌握當中的竅門，自然更能體驗箇中樂趣。除此之外，輕排球可以在羽毛球場上進行，參加者較容易尋找適合場地。體驗班參加者將更深入認識新興運動輕排球 Light Volleyball， 咩人適合打，以及體驗如何打輕排球。
輕鬆上手輕排球(A)
排球打得多，「輕排球」你又玩過未？輕排球比一般排球體積大，重量輕, 因此輕排球球速較慢。加上專屬輕排球的技巧簡單，初學者較容易控制及掌握當中的竅門，自然更能體驗箇中樂趣。除此之外，輕排球可以在羽毛球場上進行，參加者較容易尋找適合場地。體驗班參加者將更深入認識新興運動輕排球 Light Volleyball， 咩人適合打，以及體驗如何打輕排球。
Karate x Fitness 競技空手道工作坊(B)
Karate x Fitness競技空手道工作坊會為參加者展示空手道的基本功，讓他們能對空手道有基本的理解。 工作坊期間，我們將會大家介紹 Strong. Strong 混合了基本空手道與體能動作，我們會帶領參加者跟隨音樂一邊做體能，一邊應用空手道技巧。
Karate x Fitness 競技空手道工作坊(A)
Karate x Fitness競技空手道工作坊會為參加者展示空手道的基本功，讓他們能對空手道有基本的理解。 工作坊期間，我們將會大家介紹 Strong. Strong 混合了基本空手道與體能動作，我們會帶領參加者跟隨音樂一邊做體能，一邊應用空手道技巧。
