運動恢復策略：瞓得足 身體才會好

為什麼充足睡眠對運動員特別重要呢？最新運動科學的研究指出，「訓練」與「恢復」兩者的重要性是相等的。若要從運動訓練中得到最佳訓練效果，首要恢復條件就是充足的睡眠，並配合其他恢復策略，例如伸展或低強度活動等。良好的睡眠可以讓新陳代謝得以維持正常運作，促進心臟、腦部和體內細胞得到修復過來，提升身體免疫系統的功能。