有姿勢有實際，郁得架勢
姿勢不妥，究竟怎樣影響我們的身體，又怎樣跟痛症有關？ 講座會分享保持健康的姿勢需要的基本，對郁動有什麼好處和啟示，對長遠健康有着什麼影響。 （建議穿着舒適的衣服參與，一齊鬆一鬆郁一郁。)
拗柴斷ATFL, 係咪一定要開刀?
「拗柴」是常見的損傷。無論是自己或是身邊的人，總有人曾經嘗過腳踝扭傷。到底斷ATFL（距腓前韌帶)係咪一定要開刀呢？是次講座，骨科醫生將會首先概述「拗柴」的處理方法，再進一步剖析當中的知識，再跟大家分析不同治療方案。
真我常在：關懷自己不等於自我中心
自我瞭解與心理健康息息相關，我們將深入探討自我關懷的本質，探討什麼是自我關懷，並澄清人們常對其的誤解，讓大家了解它並非自我中心，而是一種愛惜自己的方式。我也將分析自我關懷與運動之間的密切關係，並分享實用的練習方法，幫助大家在生活中有效地關注自己的身心健康。透過這次演講，期待能啟發每位參與者重新認識自我關懷的重要性。
都市肩頸痛日常保健法
在香港，肩頸痛被視為都市病之一，都市人生活忙碌，加上長時間低頭使用電子產品，導致愈來愈容易造成扭傷、拉傷或勞損，引發頸緊膊痛、頸椎痛等問題，加劇受肩頸痛的困擾 今次邀請了香港中文大學醫院 – 註冊物理治療師 柳家祺先生 向大家深入介紹肩頸痛的原因。並推介針對紓緩頸痛運動
狀態管理大師—運動營養從社區走到世一之路
You are what you eat. 正所謂「人如其食」—這話對於普羅大眾，運動愛好者， 以至獎牌選手都適用。營養師如何透過不同的方法改善選手營養，以提升運動表現及成績？不論你是入門或專業級運動員，都萬勿錯過這分享！
預防受傷第一步 認識人體骨骼肌肉
身體不同部份各司其職，因此也各自存在不同的特性和弱點。就以肌肉為例，要有效移動各個關節、擁有猶如橡皮筋般良好的彈性是必須的。彈性好，穩定性自然減少，這時候韌帶建肌鍵等塑性較佳的身體部份就能派上用場，提供關節的穩定性。還原基本步，走出預防受傷第一步。一次認識清楚骨骼肌肉，同受傷say Bye Bye！
想要運動好，係咪要睡得早？
喜歡做運動的朋友，都會安排時間在繁忙的工作後進行訓練，以提升運動表現。近年運動科學的研究發現，除了有足夠的運動訓練外，還需要有良好的恢復，才能夠提升運動訓練的效果，而充足睡眠卻是最有效的運動後恢復方法。
樂齡運動 彳亍無憂
長者跌倒可引致嚴重的傷害，影響日常活動及自我照顧能力，無論對身體及心理都有一定程度的影響，甚至會導致整體健康情況惡化。定期運動能保持身體肌肉力量，有助平衡和協調。縱使是簡單的運動，亦能減低跌倒風險，使長者能夠維持獨立和優質的生活。
長跑攻略—健身室訓練指南
無論是路跑/越野跑運動員，除了日常的跑步訓練外，也建議在訓練日程中加入體能訓練環節。適當的體能訓練不但能提升運動表現，更適減低運動傷患的發生。
強身就是養生？如何運動不傷身？
俗語有云：「日日運動身體好」，運動一定強身？強身就能養生？如何運動才不會傷身？在中醫理論下，如何運動才能防止傷身，達到保養身體，減少疾病，身心健康，延年益壽？
