Room F

學習瑜伽基礎式子及呼吸練習， 透過練習「伸展」及「基礎動作」， 可改善身體平衡、初級力量鍛鍊， 增加柔韌度及放鬆身心。

「陰瑜伽」（ Yin Yoga ）是一種較緩慢和靜態的瑜伽練習，大部份是坐姿和躺姿的體位練習，鮮少有站姿的體式。每個姿勢動作會較長的停留時間（大約2至3分鐘），強調身體動作的緩慢伸展，並配合呼吸感受每一個身體部位，達到放鬆修復的效果、促進血液循環，以及改善身體柔軟度。相較其他瑜伽類別來說，陰瑜伽比較輕鬆和容易上手，是很好的瑜伽入門選擇。

運動時肌⾁拉傷⼗分常⾒，如未有適時妥善處理或過早重返賽場，不單會影響運動現，更有機會令情況惡化及令再受傷機會⼤增。在這⼯作坊會介紹理想的處理⽅法及復康流程，助你盡快回到運動場上，並減低下次受傷機會。

有效運⽤不同的運動貼布可為痛症及受傷提供⼀般治療外的額外輔助，以短暫減輕⽇常⽣活的痛楚，及幫助受傷後康復。這個⼯作坊會介紹⽤硬性貼布 (Rigid Tape) 及肌內效貼布 (KT)，應⽤在⾜底痛及肌⾁受傷的⽅法。

想在家中或辦工室輕鬆運動、強化肌肉? 輕巧的彈力帶一定能幫到你!工作坊會講解如何挑選適合自己的彈力帶，同時會利用彈力帶進行簡單練習，針對提升肌肉力量及增加關節靈活度。

普拉提（Pilates）是一種以身體控制、呼吸和流動性為基礎的運動方法，旨在增強身體的核心肌肉、改善姿勢和平衡，同時提高柔韌性和身體的整體力量。它由德國人約瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初創立，最初稱為「控制體操」（Contrology）。從初學者到高級者都可以參與。

Universal Yoga 寰宇瑜伽 是結合了傳統瑜伽的智慧與現今科學的派系。  最廣為人知的便是當中所使用的十字墊。 由最基礎的伸展與力量練習開始 ，再經過 asana & vinyasa (體位法與串聯) 的不同演變型態 ，從而令練習適合不同程度的練習者。 透過配合特定的呼吸法，手印，持咒，達到內外的合一，三摩地的狀態。

靜觀旨在培養有意覺察，伸展旨在提升身體靈活度。當靜觀遇上伸展時，正可培養對身體的覺知，同時洞悉心在伸展時的反應。這有助選擇合適方法，照顧身體需要，達到更理想的伸展效果，同時培養靜觀覺察，照顧身心健康。