講台A

運動愛好者難免會遇上運動創傷，上肢的問題十分常見，當中包括有急性創傷和慢性勞損，例如「篤魚蛋」令筋腱撕裂，或遇上「彈弓指」令筋腱發炎等等。講者將會講解一些運動常見的上肢和手指筋腱問題

這場運動醫學日講座專為中年人打造，講者是一位物理治療師，專注於抗老化的增肌和伸展保健方案。我們將分享實用的方法和策略，幫助中年人挑戰年齡，綻放活力。講座內容包括中年人增肌的重要性、合適的力量訓練，以及伸展保健對靈活性和身體功能的影響。參加者將獲得專業的建議和指導，讓您在抗老化的旅程中獲得健康、活力和自信。

想堅持做運動但身體虛弱， 打不起精神，容易疲勞生病該如何是好？ 想要以運動來保持身體健康，除了要有決心與恆心，選擇適合的運動及運動後調護亦十分重要。講座從中醫養生角度出發，幫你輕鬆解決易累， 易困，易病等常見問題。

為什麼充足睡眠對運動員特別重要呢？最新運動科學的研究指出，「訓練」與「恢復」兩者的重要性是相等的。若要從運動訓練中得到最佳訓練效果，首要恢復條件就是充足的睡眠，並配合其他恢復策略，例如伸展或低強度活動等。良好的睡眠可以讓新陳代謝得以維持正常運作，促進心臟、腦部和體內細胞得到修復過來，提升身體免疫系統的功能。

不少運動員都曾經經歷膕繩肌受傷，而日常生活中重複性的動作亦會引致勞損；但如果受傷/勞損的位置比較近股骨位置，久坐會戚戚痛，有時會誤以為是坐骨神經痛。本講座會解說膕繩肌起端受傷的徵狀及復康方法。

運動後，身體的水份及電解質會大量流失，不少運動一族會選擇飲用運動飲品來補充。市面上的運動飲品種類繁多，何時飲用才能獲得最佳效果？不當飲用會否損害健康？如何自家製運動飲品? 你會在這個講座找到一些頭緒。