體適能詠春
體適能詠春融合傳統詠春基本練習及長者體適能訓練於一身，適合對傳統中國武術感興趣的學員參與，以培養學員進行持續運動鍛鍊的興趣。
家居腰膝痛舒緩工作坊
腰部及膝頭痛是老友記常見的困擾，為提高参加者對這方面的認識，工作坊會簡單講述解剖學及病理學，並教授實用復康運動，令大眾可在家DIY訓練
止「跌」離場好時機
長者跌倒的結果可以十分嚴重，所以大家的防跌意識非常重要。跌倒往往由多個風險因素互相影響所導致，今次講座為大家介紹一下長者跌倒的常見原因，如何預防跌倒，以及萬一跌倒應該如何處理。
靈活身心：深吸深呼椅子瑜伽
導師將專為中老年人設計的椅子瑜伽和呼吸練習互相結合，示範不同動作和一起進行各種呼吸方法，幫助增強身體的靈活性與平衡感。透過簡單易學的動作和深度呼吸技巧，參與者將能夠舒緩壓力、改善血液循循環，並提升整體健康。
健康「舞」問題
融合輕鬆的舞步訓練和音樂旋律，你不僅能挑戰身體的靈活性和協調性，還能鍛鍊核心肌群和心肺功能。在燃燒卡路里的同時，也能釋放壓力，提升心理健康和情緒! 不論你是舞蹈新手還是有經驗的舞者，都歡迎你的參與，一起享受運動的樂趣！
慌「膝」「膝」奇兵
年紀大，膝頭壞，點算好呀？究竟係電療、針灸、冰敷或熱療好啲，定還是運動先至係最正？膝頭退化又應該做咩運動先得？講座當天將會同大家逐一分享，約定你，到時見！
把握良「肌」 要趁早
肌少症知多少？肌少症再也不是老人的專利！雖然骨骼肌質量的流失在退化中是無可避免，若能夠適當地以運動「儲」肌有助於預防、延緩惡化，甚至可逆轉肌少症。講座將讓你了解肌少症的危機，一同學習如何選擇適當的運動 — 有效地「儲」肌對抗肌少症！
無法可休息的一對手
什麼是腕管綜合症? 經醫生診斷確認患上此症狀後又可以如何處理？ 這講座會簡單介紹腕管綜合症的成因、常見症狀和保守治療方法， 亦會分享一些日常生活小貼士， 教大家如何從生活習慣上預防和減輕症狀，好好保養自己一雙手。
K-Pop 跳舞街
簡單舞步配合最潮K-Pop歌曲，有型又有款，唔跳得都睇得 !簡單易學，舞步中會加入「防跌」元素。訓練心肺耐力、肌耐力和手腳協調，透過不同動作鍛鍊核心肌群，從而達到防跌效果。
腰背痛運動
本次講座將分享腰背痛常見的成因及其影響，並透過介紹及示範簡單的家居運動，希望幫助參加者了解如何在家中緩解腰背痛。
