開幕典禮暨焦點講座：齡齡後之健康速遞
地點：講台 A （講台 B 螢幕直播） 運動是任何年齡層都應該重視的健康習慣！無論是年輕人還是老友記，每個人都可以找到適合自己的運動方式。今年大會特別邀請了幾位星級嘉賓，分享他們的運動故事，以及專家提供的健康運動小貼士。透過嘉賓的運動習慣和心得，希望能夠激勵普羅大衆一起參與運動，追求健康的生活方式！
Bye Bye肩頸痛
近年肩頸痛症十分普遍，當中成因包括長期姿勢不良、經常機不離手，缺乏運動和血液循環不良等等。肩頸痛均會導致手麻和頭痛，影響日常生活。導師將會講解有關頸部和肩位置的基本解剖學知識，以及介紹舒緩痛症的方法。
護膝輕鬆走
對於銀髮一族，膝頭痛十分常見。今次工作坊同大家分享幾個護膝小貼士，以及一些簡單方便，但同時有效的居家運動。
普拉提工作坊
參加者能透過普拉提運動提喚醒核心肌群，不但能改善體態，更能增強自信心!
養生氣功八段錦
八段錦是一種中國傳統的健身氣功，具有悠久的歷史。它由八個簡單的動作組成，旨在通過舒展身體，促進氣血循環，增強身體柔韌性和力量。由於八段錦對身心健康的功效漸漸獲得現代科學的實證，而且簡單易學，老少咸宜，這套動作在臨床上也廣泛應用於各種需要復康的病人身上。在此工作坊中，藉由導師的帶領和指導，參加者將學習整套八段錦，體驗這套健身氣功的健康益處。
護足有辦法：健在足下
扁平足及拇指外翻是兩大常見足部問題，當中除了會引起腳部不適，更會影響平衡、壓力分布不平均，甚至影響運動表現。此工作坊會教導大家一些簡單的足部檢查，並介紹一些器具及運動去預防或控制腳部不適。
防跌運動: 做個不倒翁
年紀大機器壞？隨着年紀漸長，平衡力和肌肉力量都會減弱，增加跌倒風險，有什麼家居運動可以改善這個情況？防跌運動又可以如何融入日常生活之中？這個工作坊會以輕鬆的形式教大家如何做個不倒翁！
運動恢復 – 肌肉放鬆與運動按摩技巧
本活動將涵蓋簡單肌肉解剖學講解，幫助您了解肌肉結構與功能。我們還將教授實用的運動按摩技巧和肌肉放鬆方法，幫助您在運動後快速恢復，減少肌肉酸痛。無論您是運動愛好者還是專業運動員，都能從中受益。期待您的參與！
拉筋伸展Chill 輕鬆
參加者透過活動關節和拉伸肌肉，以提升身體靈活性與舒適感。
椅子瑜伽好Easy
導師將專為中老年人設計一系列簡單易學的瑜伽動作，提供舒服安全的方式，讓大家在椅子上輕鬆練習，幫助大家更穩定紮實的進入瑜伽動作，配合呼吸，增加核心力量，改善柔韌性與平衡感，減緩久坐、姿勢不良的痠痛，減少跌倒受傷的風險，促進身心健康。
