女生保養，從筋膜開始
肩頸肌肉及筋膜過度緊張，可能會影響臉部筋膜層，受到拉扯而下垂，會令人顯老和加速臉部皺紋的產生。有效的肩頸筋膜伸展運動，以及筋膜刀的運用，能舒緩過度緊張的肌肉及筋膜，從而預防臉部鬆弛下垂，更能塑形並改善體態。
14/10/2023
肩頸繃緊痛症舒緩訓練
近年肩頸痛症十分普遍，當中成因包括長期姿勢不良、經常機不離手，缺乏運動和血液循環不良等等。肩頸痛均會導致手麻和頭痛，影響日常生活。導師將會講解有關頸部和肩位置的基本解剖學知識，以及介紹舒緩痛症的方法。
聲音療癒體驗 – 頌缽
《頌缽》聲音治療，透過頌缽的渾圓聲響與頻率，從而達致治療、放鬆與冥想的目的。頌缽的震頻有助我們平衡身心，利用敲打頌缽，可以幫助自己及他人瞬間舒壓，及提升專注力。工作坊適合想放鬆身心的人士，無需任何音樂相關知識。 【注意事項】頌缽會大約敲35分鐘，全程需舒適平臥，因此請準備：
舒痛伸展瑜伽班
主要針對普遍痛症問題，例如五十肩、腰背痛、膝痛、肩頸痛等，導師會教授相應的瑜伽，有效地舒緩痛楚，更可以改善不良姿勢，從而增加活動度，改善生活質素，適合任何人士
彈力帶訓練
想在家中或辦工室輕鬆運動、強化肌肉? 輕巧的彈力帶一定能幫到你!工作坊會講解如何挑選適合自己的彈力帶，同時會利用彈力帶進行簡單練習，針對提升肌肉力量及增加關節靈活度。
新興運動體驗 – 只准行、不准跑？男女老幼皆宜的健步足球(A)
健步足球 (Walking football) 以五人足球為基礎，是特別為50歲以上人士設計的新興運動項目，特點是著重球技和球員安全，讓曾受傷患困擾或年紀較大人士都可以重拾踢足球的樂趣。健步足球體驗工作坊讓參加者更深入認識健步足球，包括認識其起源、特點、球例，並進行試玩。
