運動恢復 – 肌肉放鬆與運動按摩技巧
本活動將涵蓋簡單肌肉解剖學講解，幫助您了解肌肉結構與功能。我們還將教授實用的運動按摩技巧和肌肉放鬆方法，幫助您在運動後快速恢復，減少肌肉酸痛。無論您是運動愛好者還是專業運動員，都能從中受益。期待您的參與！
拉筋伸展Chill 輕鬆
參加者透過活動關節和拉伸肌肉，以提升身體靈活性與舒適感。
椅子瑜伽好Easy
導師將專為中老年人設計一系列簡單易學的瑜伽動作，提供舒服安全的方式，讓大家在椅子上輕鬆練習，幫助大家更穩定紮實的進入瑜伽動作，配合呼吸，增加核心力量，改善柔韌性與平衡感，減緩久坐、姿勢不良的痠痛，減少跌倒受傷的風險，促進身心健康。
坐地輕排球：乜嚟㗎？
介紹及示範坐地輕排球基本技巧、玩法及規則
