運動貼紮基礎知多啲
運動傷害或勞損在許多運動中相當普遍。恰當地運用運動貼紮能有效穩定關節改善肌肉不平衡，從而減少受傷風險、緩解不適以提升運動表現。本工作坊將教授常用貼紮技巧，專門針對手肘和膝蓋的傷患。
護膝指南: 膝關節炎預防及處理
從物理治療角度了解膝關節炎的成因，學習以運動及調節生活習慣預防和改善膝關節炎。
運動按摩Zone 一 Zone – 運動按摩原理及好處
相信無論是職業運動員或是業餘運動愛好者都會認為運動按摩有助提升運動表現及促進恢復。本工作坊會介紹運動按摩的原理，與運動表現的關係。 此外，工作坊內容也包括常見的運動按摩手法及技巧。亦會有簡單的運動按摩手法教學及體驗。
運動防治百病？高CP值養生指南
勤做運動身體好，人人都知。但原來唔洗做到喘晒氣都足以令你百病不侵，你又知唔知？連捉精靈都可以捉到有強身健體之效？本體驗班將帶你重新檢視運動概念，以最輕鬆嘅運動方法得到最大裨益，成為高ＣＰ值運動掌門人！
頸痛急救班 – 從伸展及強化入手
無論係應付日常生活、繁重工作或者閒暇娛樂，重覆使用或者姿勢問題都可能令肩頸肌肉長期處於繃緊狀態，容易引起頸部不適。本體驗班將透過不同角度的伸展，放鬆肩頸肌肉，同時教授強化肌肉訓練，剛柔並施，擊退頸痛。
地板沙壺Chill好玩
地板沙壺的原型最早起源於英國。在19世紀初,隨著大量英國移民到北美洲,沙壺也隨之傳播到了美國和加拿大。在那裡沙壺球在戶外沙灘和公園中逐漸流行起來。後來人們開始將沙壺球的玩法改編到室內硬質地板上,從而誕生了地板沙壺這個版本。地板沙壺保留了沙壺球的基本規則和技術特點,但適應了室內環境的需求。 地板沙壺工作坊是有趣的活動，它結合了體育活動、策略思考和社交互動，適合不同年齡層和技能水平的參與者。 遊戲玩法:玩家使用推杆將圓盤推出，沿著光滑的長賽道滑動，目標是停留在得分區域。
Bye Bye肩頸痛
近年肩頸痛症十分普遍，當中成因包括長期姿勢不良、經常機不離手，缺乏運動和血液循環不良等等。肩頸痛均會導致手麻和頭痛，影響日常生活。導師將會講解有關頸部和肩位置的基本解剖學知識，以及介紹舒緩痛症的方法。
護膝輕鬆走
對於銀髮一族，膝頭痛十分常見。今次工作坊同大家分享幾個護膝小貼士，以及一些簡單方便，但同時有效的居家運動。
普拉提工作坊
參加者能透過普拉提運動提喚醒核心肌群，不但能改善體態，更能增強自信心!
養生氣功八段錦
八段錦是一種中國傳統的健身氣功，具有悠久的歷史。它由八個簡單的動作組成，旨在通過舒展身體，促進氣血循環，增強身體柔韌性和力量。由於八段錦對身心健康的功效漸漸獲得現代科學的實證，而且簡單易學，老少咸宜，這套動作在臨床上也廣泛應用於各種需要復康的病人身上。在此工作坊中，藉由導師的帶領和指導，參加者將學習整套八段錦，體驗這套健身氣功的健康益處。
