動靜皆宜- 伸展運動講座
慢性疼痛是日常生活仍存在的問題，坐得太耐會影響姿勢，令到肌肉和關節容易緊和疲勞，漸漸出現痛症問題，減低活動能力。 在本課中，我們會探討和練習一些動態動作，幫助舒緩僵硬關節和肌肉。
慌「膝」「膝」奇兵
年紀大，膝頭壞，點算好呀？究竟係電療、針灸、冰敷或熱療好啲，定還是運動先至係最正？膝頭退化又應該做咩運動先得？講座當天將會同大家逐一分享，約定你，到時見！
把握良「肌」 要趁早
肌少症知多少？肌少症再也不是老人的專利！雖然骨骼肌質量的流失在退化中是無可避免，若能夠適當地以運動「儲」肌有助於預防、延緩惡化，甚至可逆轉肌少症。講座將讓你了解肌少症的危機，一同學習如何選擇適當的運動 — 有效地「儲」肌對抗肌少症！
禪柔運動初體驗 (Gyrotonic®)
Gyrokinesis是一種以身體動作為基礎的運動系統，結合了瑜伽、舞蹈和游泳的元素。它通過流暢的動作和呼吸技巧，促進身體的靈活性、力量與穩定性。這種全身運動不僅有助於改善姿勢，還能釋放肌肉緊張，促進身心的放鬆與和諧。
運動醫學改善長者認知能力
隨著年齡增長,長者常面臨認知功能下降的問題。然而,研究發現適量的運動可以有效改善長者的認知能力。本演講運動醫學角度，探討運動對長者認知功能的益處,並提供一些簡單易行的運動建議。通過運動,長者不僅可以保持身心健康,還能延緩認知功能的衰退,提高生活質量。本演講旨在提高大家對長者運動重要性的認識,鼓勵長者積極參與運動,維護自己的認知健康。
食「智」專家
營養師會和大家探討一下，如何利用不同食物來提升智力、改善情緒及預防老年退化。除了介紹各種營養素，並解釋它們如何支持大腦健康和情緒穩定。營養師亦會提供不同食譜，讓參加者在日常生活中輕鬆實踐健康飲食。無論想增強腦力或提升情緒，這場講座都將提供實用的飲食策略，幫助你發掘營養與智力的關聯！
擺脫苦背痛腰
根據統計，人一生有超過八成時間都有不同程度的腰痛，而且大部份個案都會不斷復發，往往成為生活的一大困擾。除了不斷尋求醫生或治療師的幫忙，花光積蓄去治療痛症外，有什麼方法可以幫助自己減輕痛楚免受腰痛困擾？
痛不欲伸？擺脫重複運動創傷膊頭痛
現今社會運動風氣愈來愈盛行，但往往運動也伴隨受傷的風險。有時我們或會面對如此矛盾：本來做運動是為了身體健康、擺脫痛症，但有時卻可能因重複及錯誤的運動習慣而造成不同的痛症。這次會從物理治療的角度，剖析做運動造成的膊頭痛的成因和自救方法。
膝頭痛仲「喀喀聲」，點知係唔係關節炎？
講者將解釋膝頭痛的不同成因，並介紹導致關節痛退化的各種因素。是次講座除了教大家辨識關節炎的症狀和徵兆，亦將提供預防關節退化和緩解痛楚的方法，如保持適當運動、飲食、控制體重等。希望給予實用的建議，讓聽眾更了解如何識別膝蓋問題，及早採取適當的措施，改善生活品質。
運動「手」護指南
是否打網球才會患上網球肘？究竟網球肘是否真的手肘問題？手指、手腕與手肘的關係密不可分，講者會為你以解剖學角度剖析手部及前臂結構，從而幫助你了解自己手痛的成因並提供自救方法。
