開幕典禮暨焦點講座：齡齡後之健康速遞
地點：講台 A （講台 B 螢幕直播） 運動是任何年齡層都應該重視的健康習慣！無論是年輕人還是老友記，每個人都可以找到適合自己的運動方式。今年大會特別邀請了幾位星級嘉賓，分享他們的運動故事，以及專家提供的健康運動小貼士。透過嘉賓的運動習慣和心得，希望能夠激勵普羅大衆一起參與運動，追求健康的生活方式！
運動健康「膊」大精深
肩膀疼痛是市民中最常見的肌肉骨骼問題之一。而凍結肩，又稱為黏著性關節囊炎，是大多數成年人中最常見的肩膀疼痛類型之一。職業治療師方先生將分享凍結肩的常見，並講解凍結肩的常見治療和預防措施。
療癒指掌—預防彈弓指
你有冇試過伸直手指時有卡住的感覺呢？又或是屈曲後不能順暢地伸直呢？如果有的話，你可能就有彈弓手了。彈弓手的正式醫學名稱為「手指屈肌腱鞘炎」，是一種常見於中年人士的痛症問題。本講座將會詳細探究彈弓手的成因、預防及解決方法。
動態家居運動教室
今次教大家一套家居體能訓練，包括動態伸展、關節活動訓練及大肌群阻力訓練。以後喺屋企都可以Keep Fit 啦!
呼吸「腰」害
呼吸是我們活動的基本。我們每天大約呼吸二萬二千次。這次講座讓我們探討呼吸與姿勢、痛症、運動表現等範疇的關係，以及成就一個有效率的呼吸的因素和方法。
無法可休息的一對手
什麼是腕管綜合症? 經醫生診斷確認患上此症狀後又可以如何處理？ 這講座會簡單介紹腕管綜合症的成因、常見症狀和保守治療方法， 亦會分享一些日常生活小貼士， 教大家如何從生活習慣上預防和減輕症狀，好好保養自己一雙手。
K-Pop 跳舞街
簡單舞步配合最潮K-Pop歌曲，有型又有款，唔跳得都睇得 !簡單易學，舞步中會加入「防跌」元素。訓練心肺耐力、肌耐力和手腳協調，透過不同動作鍛鍊核心肌群，從而達到防跌效果。
腰背痛運動
本次講座將分享腰背痛常見的成因及其影響，並透過介紹及示範簡單的家居運動，希望幫助參加者了解如何在家中緩解腰背痛。
機不離手 媽媽手
請等等，我「奔」紛樂緊！
獨自奔跑讓我們享受獨處時光，而與一群人一起奔跑則讓我們分享喜悅。我們將一同探索香港社區跑步的流行趨勢及現況，從社區跑步領袖的分享中了解更多關於他們的組織、熱情、挑戰以及難忘時刻。體驗以不同方式奔跑帶來的豐富體驗，讓跑步成為超越運動的連結，啟發及轉變。
