健康「舞」問題
融合輕鬆的舞步訓練和音樂旋律，你不僅能挑戰身體的靈活性和協調性，還能鍛鍊核心肌群和心肺功能。在燃燒卡路里的同時，也能釋放壓力，提升心理健康和情緒! 不論你是舞蹈新手還是有經驗的舞者，都歡迎你的參與，一起享受運動的樂趣！
慌「膝」「膝」奇兵
年紀大，膝頭壞，點算好呀？究竟係電療、針灸、冰敷或熱療好啲，定還是運動先至係最正？膝頭退化又應該做咩運動先得？講座當天將會同大家逐一分享，約定你，到時見！
把握良「肌」 要趁早
肌少症知多少？肌少症再也不是老人的專利！雖然骨骼肌質量的流失在退化中是無可避免，若能夠適當地以運動「儲」肌有助於預防、延緩惡化，甚至可逆轉肌少症。講座將讓你了解肌少症的危機，一同學習如何選擇適當的運動 — 有效地「儲」肌對抗肌少症！
無法可休息的一對手
什麼是腕管綜合症? 經醫生診斷確認患上此症狀後又可以如何處理？ 這講座會簡單介紹腕管綜合症的成因、常見症狀和保守治療方法， 亦會分享一些日常生活小貼士， 教大家如何從生活習慣上預防和減輕症狀，好好保養自己一雙手。
K-Pop 跳舞街
簡單舞步配合最潮K-Pop歌曲，有型又有款，唔跳得都睇得 !簡單易學，舞步中會加入「防跌」元素。訓練心肺耐力、肌耐力和手腳協調，透過不同動作鍛鍊核心肌群，從而達到防跌效果。
腰背痛運動
本次講座將分享腰背痛常見的成因及其影響，並透過介紹及示範簡單的家居運動，希望幫助參加者了解如何在家中緩解腰背痛。
機不離手 媽媽手
請等等，我「奔」紛樂緊！
獨自奔跑讓我們享受獨處時光，而與一群人一起奔跑則讓我們分享喜悅。我們將一同探索香港社區跑步的流行趨勢及現況，從社區跑步領袖的分享中了解更多關於他們的組織、熱情、挑戰以及難忘時刻。體驗以不同方式奔跑帶來的豐富體驗，讓跑步成為超越運動的連結，啟發及轉變。
高強度間歇訓練入門
HIIT的訓練效果顯著，是時下一種常用的有氧訓練方法。由於是高強度訓練，HIIT 也有一定的風險。本節課將會介紹HIIT，如何做得安全及有效。
禪柔運動初體驗 (Gyrotonic®)
Gyrokinesis是一種以身體動作為基礎的運動系統，結合了瑜伽、舞蹈和游泳的元素。它通過流暢的動作和呼吸技巧，促進身體的靈活性、力量與穩定性。這種全身運動不僅有助於改善姿勢，還能釋放肌肉緊張，促進身心的放鬆與和諧。
