Room D

肩頸肌肉及筋膜過度緊張，可能會影響臉部筋膜層，受到拉扯而下垂，會令人顯老和加速臉部皺紋的產生。有效的肩頸筋膜伸展運動，以及筋膜刀的運用，能舒緩過度緊張的肌肉及筋膜，從而預防臉部鬆弛下垂，更能塑形並改善體態。

近年肩頸痛症十分普遍，當中成因包括長期姿勢不良、經常機不離手，缺乏運動和血液循環不良等等。肩頸痛均會導致手麻和頭痛，影響日常生活。導師將會講解有關頸部和肩位置的基本解剖學知識，以及介紹舒緩痛症的方法。

Karate x Fitness競技空手道工作坊會為參加者展示空手道的基本功，讓他們能對空手道有基本的理解。 工作坊期間，我們將會大家介紹 Strong. Strong 混合了基本空手道與體能動作，我們會帶領參加者跟隨音樂一邊做體能，一邊應用空手道技巧。

Karate x Fitness競技空手道工作坊會為參加者展示空手道的基本功，讓他們能對空手道有基本的理解。 工作坊期間，我們將會大家介紹 Strong. Strong 混合了基本空手道與體能動作，我們會帶領參加者跟隨音樂一邊做體能，一邊應用空手道技巧。

《頌缽》聲音治療，透過頌缽的渾圓聲響與頻率，從而達致治療、放鬆與冥想的目的。頌缽的震頻有助我們平衡身心，利用敲打頌缽，可以幫助自己及他人瞬間舒壓，及提升專注力。工作坊適合想放鬆身心的人士，無需任何音樂相關知識。 【注意事項】頌缽會大約敲35分鐘，全程需舒適平臥，因此請準備：

腰背痛是其中一種常見的痛症，不論是熱愛運動的人士或者是久坐不動的上班族，皆有機會受到腰背痛纏繞。物理治療師透過本次工作坊向參加者簡介腰背的結構及疼痛成因，教授簡單易學的伸展動作、強化肌肉運動，藉以提升腰背穩定性、預防及改善腰背痛症。

腳踝扭傷及膝蓋疼痛是運動員常見的下肢運動創傷，當中堅靭貼布及動態貼紮皆是常用處理下肢運動的運動貼紮法的工具。此工作坊會介紹常見的運動貼紮法，並分享使用運動貼布處理腳踝扭傷及膝蓋疼痛的技巧。

腳踝扭傷及膝蓋疼痛是運動員常見的下肢運動創傷，當中堅靭貼布及動態貼紮皆是常用處理下肢運動的運動貼紮法的工具。此工作坊會介紹常見的運動貼紮法，並分享使用運動貼布處理腳踝扭傷及膝蓋疼痛的技巧。

在現代社會中，我們經常花很長時間坐在辦公桌前使用電腦，手機等。長時間保持坐姿且姿勢不良可能導致頸部和肩部區域出現緊張和疼痛。講者將分享有關頸部、肩部和肩胛位置的基本解剖學知識，以及正確的姿勢，並介紹一些簡單的自我放鬆方法和動作技巧。

膝關節痛症十分常見，而且非常困擾。膝痛不單會影響運動表現，更可能影響日常活動。是次工作坊將講解膝關節解剖，介紹常見的相關痛症，示範提升膝關節活動度和穏定性以及紓緩膝痛的簡易動作。