運動防治百病？高CP值養生指南
勤做運動身體好，人人都知。但原來唔洗做到喘晒氣都足以令你百病不侵，你又知唔知？連捉精靈都可以捉到有強身健體之效？本體驗班將帶你重新檢視運動概念，以最輕鬆嘅運動方法得到最大裨益，成為高ＣＰ值運動掌門人！
頸痛急救班 – 從伸展及強化入手
無論係應付日常生活、繁重工作或者閒暇娛樂，重覆使用或者姿勢問題都可能令肩頸肌肉長期處於繃緊狀態，容易引起頸部不適。本體驗班將透過不同角度的伸展，放鬆肩頸肌肉，同時教授強化肌肉訓練，剛柔並施，擊退頸痛。
地板沙壺Chill好玩
地板沙壺工作坊可以是有趣的活動，適合不同年齡層和技能水平的參與者。它結合了體育活動、策略思考和社交互動。 遊戲玩法:玩家使用推杆將圓盤推出，沿著光滑的長賽道滑動，目標是停留在得分區域。
毛巾健體操體驗
透過坐式及站式毛巾運動訓練，加強主要關節的活動幅度及肌肉適能，提升長者強肌穩骨骼的意識，增進心肺功能，培養運動訓練的興趣。
和諧動靜：物理治療師融合太極治療提升長者身心健康
這場工作坊將探索物理治療師如何巧妙融合太極治療，幫助長者實現身心和諧。我們將深入研究太極對身體和心理健康的益處，以及如何將這種古老的療法與現代物理治療相結合，為長者提供全面的健康方案。讓我們一同探索太極之道，啟迪身心靈的和諧之旅
養生氣功八段錦
八段錦是一種由中國古代流傳下來的健體活動，屬於氣功的一種。整套由八個肢體動作組成，並且強調肢體與氣息條理的配合。在1982年已被中國衛生部列為「保健體育課」內容之一，之後更向全國推廣。八段錦適合各個年齡層的人士練習，當中對於中老年人更加能夠達到強身健體，提高免疫力並且減低跌倒的風險。
普拉提工作坊
參加者能透過普拉提運動提喚醒核心肌群，不但能改善體態，更能增強自信心!
運動恢復 – 肌肉放鬆與運動按摩技巧
本活動將涵蓋簡單肌肉解剖學講解，幫助您了解肌肉結構與功能。我們還將教授實用的運動按摩技巧和肌肉放鬆方法，幫助您在運動後快速恢復，減少肌肉酸痛。無論您是運動愛好者還是專業運動員，都能從中受益。期待您的參與！
椅子瑜伽好Easy
導師將專為中老年人設計一系列簡單易學的瑜伽動作，提供舒服安全的方式，讓大家在椅子上輕鬆練習，幫助大家更穩定紮實的進入瑜伽動作，配合呼吸，增加核心力量，改善柔韌性與平衡感，減緩久坐、姿勢不良的痠痛，減少跌倒受傷的風險，促進身心健康。
坐地輕排球：乜嚟㗎？
介紹及示範坐地輕排球基本技巧、玩法及規則
