機不離手 媽媽手
請等等，我「奔」紛樂緊！
獨自奔跑讓我們享受獨處時光，而與一群人一起奔跑則讓我們分享喜悅。我們將一同探索香港社區跑步的流行趨勢及現況，從社區跑步領袖的分享中了解更多關於他們的組織、熱情、挑戰以及難忘時刻。體驗以不同方式奔跑帶來的豐富體驗，讓跑步成為超越運動的連結，啟發及轉變。
高強度間歇訓練入門
HIIT的訓練效果顯著，是時下一種常用的有氧訓練方法。由於是高強度訓練，HIIT 也有一定的風險。本節課將會介紹HIIT，如何做得安全及有效。
「筋」你有個約會
「筋」你有個約會將深入淺出地講解肌筋膜的奧秘，並教你如何使用簡單的運動工具，如拉力帶，進行針對肩頸和腰背不適的矯正運動。適合運動教練和運動愛好者參加，讓你在日常訓練中學會無痛運動，達到良好的運動狀態。
發掘運動潛能：運用運動科學優化訓練成效
「運動潛能大爆發：運動科學助你更快更強」將帶你進入運動科學的世界。你是否知道，排球運動員如何通過科學訓練提升垂直跳高？足球員又如何增強爆發力？講座將介紹運動科學原則，展示簡單科技和測試，增強體適能和運動表現。適合所有對運動科學和健康有興趣的人士，一起探索科學奧秘，突破自己的極限！
食得好，瞓得好
睡眠欠佳是很多都市人的問題，箇中原因複雜，當中包括飲食因素。想瞓得好，先要注意飲食，包括食物的選擇、進食時間及改變飲食壞習慣。
「營」得起：薈萃中西飲食智慧
身處薈萃中西文化的香港，重視西方營養的實證醫學外，還受到傳統中醫飲食文化及智慧的氛圍，飲食上兩者可以配合來達到健康嗎?
茹素如何提升運動表現
2024奧運擊劍金牌得主江旻憓女士是素食主義者。在她獲勝後，許多人想知道素食是否有助於提高運動表現。事實上，素食有很多因素可以幫助提高運動表現，但也需要注意一些營養風險。讓我們在這次演講中一起探討一下。
有姿勢有實際，郁得架勢
姿勢不妥，究竟怎樣影響我們的身體，又怎樣跟痛症有關？ 講座會分享保持健康的姿勢需要的基本，對郁動有什麼好處和啟示，對長遠健康有着什麼影響。 （建議穿着舒適的衣服參與，一齊鬆一鬆郁一郁。)
拗柴斷ATFL, 係咪一定要開刀?
「拗柴」是常見的損傷。無論是自己或是身邊的人，總有人曾經嘗過腳踝扭傷。到底斷ATFL（距腓前韌帶)係咪一定要開刀呢？是次講座，骨科醫生將會首先概述「拗柴」的處理方法，再進一步剖析當中的知識，再跟大家分析不同治療方案。
