用科技儀器啟動你的正念自我關懷旅程
在這個節奏急促的時代，我們常忙於關懷他人，卻唯獨忘了自己。什麼是「自我關懷」？它正是學習以善意接納和善待自己的能力。本次分享將探索如何借助科技，輕鬆將這份關懷融入日常生活。我們將一同了解電子手賬如何記錄情緒、EEG腦電波頭環如何解壓，以及智能手錶的冥想提醒如何幫我們找回呼吸的節奏，啟動您的正念自我關懷旅程。
為什麼肌肉訓練對人體健康至關重要？
肌肉是人體健康的核心要素，它不僅賦予我們力量和運動能力，更擔負著維持新陳代謝、保護骨骼關節、調節血糖和體溫等多重關鍵功能。強健的肌肉能提升基礎代謝率，幫助控制體重，預防肥胖和糖尿病，同時支持姿勢穩定，減少受傷風險。
跳出世界
中國香港跳繩代表隊屢創佳績、揚威國際，代表隊更在剛舉行的日本世錦賽勇破多項世界紀錄！今次活動誠邀精英運動員親身分享，如何從校園跳繩躍上國際舞台，並揭秘跳繩如何全面提升體能、協調性，以及從入門到邁向世界級的訓練秘訣。現場特設互動環節，教你輕鬆掌握居家可練的入門花式。
動起來! 在家運動輕鬆無難度!
在家運動無需器材空間，從簡單自重訓練開始如深蹲、掌上壓。每日只需5-10分鐘，微喘即可見效。關鍵在將運動融入生活習慣。堅持的秘訣是追求運動後的舒暢感，而非強求強度。立即從一個小動作開始，動起來就是成功！
十字韌帶的重生：探索自我痊癒的可能性
在這次演講中，我們將探討十字韌帶撕裂的自我痊癒潛力。作為物理治療師，我將分享韌帶自我修復的機制、影響癒合的因素，以及如何運用科學方法促進康復。透過案例分析和最新研究，我們將了解人體的韌性和恢復能力，並為運動員和普通人提供實用的康復建議。讓我們一起揭開十字韌帶重生的神秘面紗！
由痛到動：運動如何改善腰背健康
本講座將簡介常見腰背痛症的成因及類型，包括姿勢不良、肌肉失衡及退化性問題，並探討運動如何透過改善核心穩定性、活動能力，有效舒緩痛症及預防復發，適合關注腰背健康人士參加。
熱身定輸贏：用科學逼出你的極限
賽前熱身究竟是不是浪費體力？運動科學告訴我們，「熱身」是決定表現與成敗的關鍵。它遠不止是流汗，而是一套從生理、神經到心理的精密預熱過程。本次分享將為您揭開科學化熱身的奧秘，告訴您如何透過正確熱身來提升表現，以逼出你的極限！
跑到「脛」痛
這場講座將帶你了解「Medial Tibial Stress Syndrome（MTSS）」——俗稱跑者脛痛——背後的生物醫學機制！我們會從解剖角度拆解脛骨內側的壓力來源，探索肌肉如何在重複運動中拉扯骨膜，引發微損傷與疼痛。你將學會辨識早期症狀，並掌握一系列簡單有效的自我管理技巧，包括冰敷、伸展、肌力訓練，幫助你在痛症初期就能主動出擊，跑得更遠、更安全！
「 痛」「舟」同濟 ：現代龍舟的運動醫學和傷患管理
龍舟運動是具中國傳統背景的現代競技運動，亦是2025年全國運動會的比賽項目之一。講座會從現代醫學角度，講解現代龍舟的運動技巧，探討龍舟運動中常見的運動創傷，並介紹預防方法，幫助參加者提升運動效能，減少傷害風險。
消「膝」（ 痛膝護理講座）
膝痛是不少人的困擾，隨年齡漸長情況更會愈發嚴重，不但降低運動意慾，更有可能影響日常生活。講者會先由生物力學角度解釋膝痛的普遍成因，並擊破一些有關膝痛的迷思，最後以居家運動及日常護理建議作結，助參加者擊退膝痛，無痛運動。