椅子瑜伽好Easy
導師將專為中老年人設計一系列簡單易學的瑜伽動作，提供舒服安全的方式，讓大家在椅子上輕鬆練習，幫助大家更穩定紮實的進入瑜伽動作，配合呼吸，增加核心力量，改善柔韌性與平衡感，減緩久坐、姿勢不良的痠痛，減少跌倒受傷的風險，促進身心健康。
坐地輕排球：乜嚟㗎？
介紹及示範坐地輕排球基本技巧、玩法及規則
體適能詠春
體適能詠春融合傳統詠春基本練習及長者體適能訓練於一身，適合對傳統中國武術感興趣的學員參與，以培養學員進行持續運動鍛鍊的興趣。
家居腰膝痛舒緩工作坊
腰部及膝頭痛是老友記常見的困擾，為提高参加者對這方面的認識，工作坊會簡單講述解剖學及病理學，並教授實用復康運動，令大眾可在家DIY訓練
