肩係醫極唔好點算好 – 膊頭痛運動自救工作坊
有沒有試過膊頭痛但做了很久的治療也沒有進展？有沒有想過問題的源頭並不只是在肩膊？要真正治療肩膊痛，必須把其他關連的身體部位也處理好。這次工作坊會跟你一起探討如何幫自己找出問題核心及自救方法。
點止腰痛咁簡單? 護腰之道你要識!
隨著年齡增長，不少人都備受腰背痛困擾而影響日常生活，想靠做運動自救卻又無從入手。講者會先向參加者簡介腰椎的解剖學結構及腰背痛的普遍成因，並教授針對腰背位置的簡單居家運動重拾腰背健康，以幫助參加者改善或預防腰背痛症。
運動要work SMART : 運動傷害防護及體能表現提升
工作坊將會分享如何使用近年流行的運動傷害防護方案來減低運動/體力活動的受傷風險及循序漸進地提升個人運動表現。 訓練內容:
毛巾健體操體驗
透過坐式及站式毛巾運動訓練，加強主要關節的活動幅度及肌肉適能，提升長者強肌穩骨骼的意識，增進心肺功能，培養運動訓練的興趣。
和諧動靜：物理治療師融合太極治療提升長者身心健康
這場工作坊將探索物理治療師如何巧妙融合太極治療，幫助長者實現身心和諧。我們將深入研究太極對身體和心理健康的益處，以及如何將這種古老的療法與現代物理治療相結合，為長者提供全面的健康方案。讓我們一同探索太極之道，啟迪身心靈的和諧之旅
養生氣功八段錦
八段錦是一種由中國古代流傳下來的健體活動，屬於氣功的一種。整套由八個肢體動作組成，並且強調肢體與氣息條理的配合。在1982年已被中國衛生部列為「保健體育課」內容之一，之後更向全國推廣。八段錦適合各個年齡層的人士練習，當中對於中老年人更加能夠達到強身健體，提高免疫力並且減低跌倒的風險。
護足有辦法：健在足下
扁平足及拇指外翻是兩大常見足部問題，當中除了會引起腳部不適，更會影響平衡、壓力分布不平均，甚至影響運動表現。此工作坊會教導大家一些簡單的足部檢查，並介紹一些器具及運動去預防或控制腳部不適。
防跌運動: 做個不倒翁
年紀大機器壞？隨着年紀漸長，平衡力和肌肉力量都會減弱，增加跌倒風險，有什麼家居運動可以改善這個情況？防跌運動又可以如何融入日常生活之中？這個工作坊會以輕鬆的形式教大家如何做個不倒翁！
體適能詠春
體適能詠春融合傳統詠春基本練習及長者體適能訓練於一身，適合對傳統中國武術感興趣的學員參與，以培養學員進行持續運動鍛鍊的興趣。
家居腰膝痛舒緩工作坊
腰部及膝頭痛是老友記常見的困擾，為提高参加者對這方面的認識，工作坊會簡單講述解剖學及病理學，並教授實用復康運動，令大眾可在家DIY訓練
