消「膝」（ 痛膝護理講座）
膝痛是不少人的困擾，隨年齡漸長情況更會愈發嚴重，不但降低運動意慾，更有可能影響日常生活。講者會先由生物力學角度解釋膝痛的普遍成因，並擊破一些有關膝痛的迷思，最後以居家運動及日常護理建議作結，助參加者擊退膝痛，無痛運動。
在家舞力全開
網上健身舞影片多不勝數，音樂節拍強勁、示範精彩，令人躍躍欲試！但點樣先可以跟上節奏，同時避免受傷？ 導師會逐步拆解流行健身舞嘅基礎動作，更會教你點樣按自身能力「加強難度」或「調低強度」，等你可以安心跟上最新潮流音樂，享受跳舞帶來嘅樂趣同成功感！