一「球」在手，筋膜重獲自由!
本工作坊一「球」在手，筋膜重獲自由！專為運動教練、體育教師及運動愛好者設計，介紹筋膜與疼痛的關係及現場示範按摩球的正確使用方法。工作坊將聚焦五個常被忽視的筋膜激痛點，包括胸小肌、中斜方肌、腰肌、臀部肌群與足底筋膜。透過按摩球自我放鬆，提升肌筋膜靈活性與舒緩痛楚，提升運動表現與提升身心靈健康。
運動後「偷懶」才是關鍵？—讓身體恢復的秘訣
想運動更有效？關鍵不只靠苦練，更要懂得休息！真正的「偷懶」，是積極恢復。本講座將分享不同的恢復策略，教你如何聰明休息，有效提升體能、避免傷害，讓訓練效果事半功倍！
懶人變身：激發你嘅運動動力
很多人都希望透過運動強身健體，但踏出第一步已經相當困難，更會因為缺乏動力而中途放棄。不過，養成持之以恆的運動習慣並不是大家想像中那麼難。透過改變環境、降低行動阻力，運動其實可以變得輕鬆簡單。
吃出好心情
你知道什麼食物吃了有穩定情緒作用?哪些食物吃了會觸發情緒地雷，令情緒失控?糖果?蛋糕?酒精?咖啡?零食? 齊來了解食物與情緒的關係，親親情緒友善食物並遠離情緒地雷食物，活得快樂的同時也可更健康!
健康力量：力量測試助你活出健康生活
你知道自己的肌力有多強、平衡力有多穩嗎？ 透過科學化的測量，我們可以客觀地評估肌力、爆發力、平衡能力與功能性動作，廣泛應用於創傷復康、預防受傷、運動表現提升等範疇。無論你是運動愛好者、復健中的朋友，或只是想活得更健康，這場講座將帶你認識如何以現代科技了解身體的真實狀況，打造更強壯、更靈活的自己。
襌柔運動初體驗 – 身體的療癒之旅
禪柔運動（GYROKINESIS ）的獨特之處。透過流暢、螺旋式的動作，我們將喚醒長期被忽略的身體部位，改善姿勢，並釋放積累的壓力。這不只是一場運動，更是一次找回身體流動感、感受其深層力量的機會。無論你是運動新手或希望改善身體僵硬，都歡迎加入，一同體驗這場運動的身體之旅。
頸痛自救指南: 從根源治療疼痛
長期受頸痛困擾？物理治療師帶您從根源自救！揭秘「肌力不足」與「核心失穩」如何引發頸部代償與緊繃。本講座將剖析疼痛的連鎖反應，並指導您運用核心訓練與呼吸技巧，從根本緩解疼痛，重塑頸肩健康。
關鍵任務：運動後恢復
運動後如何才能真正恢復？本工作坊以「恢復金字塔」為主題，簡單介紹睡眠、飲食與放鬆在恢復中的角色。除了理論更設有實踐環節，讓參加者親身體驗如何使用簡單工具放鬆肌肉、減輕酸痛，幫助身體更快回復狀態。非常適合所有運動愛好者及男女老幼參與！
跑到「脛」痛
這場講座將帶你了解「Medial Tibial Stress Syndrome（MTSS）」——俗稱跑者脛痛——背後的生物醫學機制！我們會從解剖角度拆解脛骨內側的壓力來源，探索肌肉如何在重複運動中拉扯骨膜，引發微損傷與疼痛。你將學會辨識早期症狀，並掌握一系列簡單有效的自我管理技巧，包括冰敷、伸展、肌力訓練，幫助你在痛症初期就能主動出擊，跑得更遠、更安全！
「 痛」「舟」同濟 ：現代龍舟的運動醫學和傷患管理
龍舟運動是具中國傳統背景的現代競技運動，亦是2025年全國運動會的比賽項目之一。講座會從現代醫學角度，講解現代龍舟的運動技巧，探討龍舟運動中常見的運動創傷，並介紹預防方法，幫助參加者提升運動效能，減少傷害風險。