長者運動迷思系列：年紀越大，運動就該越輕鬆？
身體機能隨着年齡老化而逐漸衰退，有研究指出，長者配合適量運動有助預防及改善高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等慢性疾病風險。是次講座介紹長者運動的類型、訓練指引、每星期建議運動量以及不同慢性疾病的運動處方，亦會剖釋長者運動常見的迷思。著此幫助長者訂立適合自己的運動計劃，建立恆常運動習慣，改善健康，提高生活質素。
吃錯動不了？吃對才有力！解鎖三大能量之黃金比例
「吃對營養，能量全開！」運動時力不從心？關鍵在於你的餐盤！本講座揭示三大能量來源的比例，解析鈣、鎂等營養素對肌肉的影響，並破解高糖、低碳的飲食迷思。為身體注入正確燃料，提升運動表現，告別吃錯的困擾！
「舞」間道
融合輕鬆的舞步訓練和音樂旋律，你不僅能挑戰身體的靈活性和協調性，還能鍛鍊核心肌群和心肺功能。在燃燒卡路里的同時，也能釋放壓力，提升心理健康和情緒! 不論你是舞蹈新手還是有經驗的舞者，都歡迎你的參與，一起享受運動的樂趣！
平衡力訓練只得「金雞獨立」？
工作坊將教授提升平衡力的基本要素，增強防跌意識，並介紹一系列簡單易行的家居運動，有助強化下肢肌肉及核心穩定性，改善身體協調，適合長者及關注跌倒風險人士參加。
跑步 「姿」心友
我們將探討不同的跑步姿勢和技巧，以減少受傷風險。此外，導師將分享一些常見的跑步傷患，以及如何透過一些簡單易行的運動，增強肌肉力量和靈活性，並預防跑步相關的傷害。無論是初學者還是有經驗的跑者，這場講座都將提供實用的建議和技巧，幫助大家健康地享受跑步的樂趣。
突破樽「頸」位
肩頸痛，是否已成為影響你生活品質的「樽頸」位？本次講座將為你揭示頸痛背後的真正元兇，擊破常見治療謬誤。你將學會如何透過調整姿勢、進行簡單有效的伸展及強化運動，從根本預防和紓緩頸部不適。讓我們一起擺脫「樽頸」的困擾，重拾無痛、靈活的健康生活