現代生活中，高血壓、高血糖、高血脂已成為威脅健康的三大殺手。本次健康講座將深入探討如何通過步行運動來有效應對這三高問題。專家將介紹適合的運動種類及其科學原理，並分享步行運動對於控制血壓、血糖和血脂的具體好處，幫助您改善體質，提升生活品質。無論您是預防還是已經受到三高困擾，這次講座都將提供實用的運動建議，讓您邁向更健康的生活。

運動是良藥已經是大家的共識。日行一萬步幫助健康這個概念也已經提倡了很多年。但現實生活也有小部份人行路都痛，或者行得多之後會產生腳痛。究竟是否因為我們行錯路或者唔識行路？定係天生唔應該行路？莫非真的行路都要重新去學？就讓我們有邏輯地分析一下究竟是什麼一回事。

骨關節炎 (OA) 是最常見的慢性老化症狀之一。膝蓋是下肢中最常受影響的關節，也是導致嚴重行動不便的原因之一。過了65 歲以後，有高達 65% 機會患上膝關節炎。膝關節置換手術通常是治療末期膝關節炎的方法。膝關節置換手術是什麼？它是膝關節炎患者的唯一治療方法嗎？患者應在何時考慮選擇手術？本講座旨在解讀關於膝關節炎和關節置換手術的迷思和誤解。

樂活耆年這場簡報將介紹世界衛生組織及香港對積極老齡化的定義同發展。長者們可以怎樣達到樂活耆年，生活得更活躍。

如今許多人參與運動訓練，不僅強身健體，還能紓緩壓力。然而，無論是新手還是老手，強度較高的訓練常會引發不同程度的痛症。要判斷是否受傷，可以評估肌肉、關節炎症，或輕微的延發性肌肉酸痛（DOMS）。

肌肉及關節受傷多由創傷或勞損引起，通常伴隨發炎症狀，復原需要4-6週。輕微受傷可先休息並使用冰敷，但若情況嚴重，應尋求醫療協助。DOMS通常在運動後8-12小時出現，並在24-48小時達到高峰。這是肌肉微損傷引起的正常反應，代表運動量適中。適當的休息和熱療等方法能緩解不適，持續訓練有助於減少未來的酸痛和受傷風險。

肩膀疼痛是市民中最常見的肌肉骨骼問題之一。而凍結肩，又稱為黏著性關節囊炎，是大多數成年人中最常見的肩膀疼痛類型之一。職業治療師方先生將分享凍結肩的常見，並講解凍結肩的常見治療和預防措施。

核心肌肉是所有運動也會用得到的肌肉，人人也會說練習核心運動，但有些人認為核心運動就是仰卧起坐、有人認為是平板支撐，到底甚麼才是核心肌肉、甚麼才能正確地練習核心呢？由物理治療師教你正確的核心運動。

AI在健康飲食方面真的非常有幫助。它可以根據你的飲食習慣、身體狀況和生活方式，幫你量身打造專屬的飲食建議和菜單。你吃了什麼、營養夠不夠，它都能幫你追蹤，還會提醒你該補充什麼、少吃什麼。有些AI App還會幫你選購食材，推薦健康又划算的選項。簡單來說，AI就像你的飲食小助理，讓你更容易吃得健康、活得更好。在本次研討會上，讓我們探討人工智慧如何幫助您實現健康飲食.

近年來，生成式人工智能技術迅速發展，廣泛應用於多個領域。在運動科學方面，生成式人工智能的應用也日益深入與擴展。本節課程將介紹人工智能在體能訓練中的實際應用與未來發展趨勢。