肌肉在進步，還是身體發警號？

如今許多人參與運動訓練，不僅強身健體，還能紓緩壓力。然而，無論是新手還是老手，強度較高的訓練常會引發不同程度的痛症。要判斷是否受傷，可以評估肌肉、關節炎症，或輕微的延發性肌肉酸痛（DOMS）。

肌肉及關節受傷多由創傷或勞損引起，通常伴隨發炎症狀，復原需要4-6週。輕微受傷可先休息並使用冰敷，但若情況嚴重，應尋求醫療協助。DOMS通常在運動後8-12小時出現，並在24-48小時達到高峰。這是肌肉微損傷引起的正常反應，代表運動量適中。適當的休息和熱療等方法能緩解不適，持續訓練有助於減少未來的酸痛和受傷風險。