「 膊」命打波膊頭痛
很多人在參與一些過頭運動(overhead sports)時也造成肩膊痛，由其是排球、羽毛球、網球等，原因之一可能是不良的發力習慣或身體靈活度問題。我將會由物理治療的角度分析運動導致的膊頭痛成因及治療方法，助你減少傷患，提升運動表現。
無限生「肌」
在這次講座和示範中，我們將針對肌肉減少症患者提供增強肌力的運動。通過簡單易行以及安全的鍛煉，幫助參與者增強肌肉力量，提高生活質量，共同應對肌肉減少症帶來的挑戰。
Kinesio Tape: 運動貼紥技巧簡易教室 C
透過簡單易懂的理論講解及實際操作體驗，您將學習貼紮的基本原理，重點應用於手肘及踝關節，並了解其在提升運動表現、預防運動損傷及加速恢復方面的作用。
Kinesio Tape: 運動貼紥技巧簡易教室 B
本工作坊將介紹運動貼紮的基本技巧，專注於下肢問題（例如跳躍膝和阿基里斯腱）。參加者將嘗試運用運動貼布來減輕疼痛並促進康復。我們將提供實際示範和互動練習，讓大家掌握這些技巧，提升運動表現。
八段錦身心調和班 B
八段錦是一種由中國古代流傳下來的健體活動，屬於氣功的一種。整套由八個肢體動作組成，並且強調肢體與氣息條理的配合。在1982年已被中國衛生部列為「保健體育課」內容之一，之後更向全國推廣。八段錦適合各個年齡層的人士練習，當中對於中年老年人更加能夠達到強身健體，提高免疫力並且降低跌倒的風險。
腰膝痛復健運動班
你有腰痛或膝蓋痛的情況嗎？如果傳統的單關節運動或拉筋都無法紓緩徵狀，有機會是本身的姿勢問題。這個工作坊會簡單講解一些有關人體力學的自我檢查，以及相應問題的糾正運動。
核心啟動: 普拉提墊上運動體驗坊
工作坊由Pilaco Fit創辦人、前香港賽艇精英運動員李嘉文小姐(Carmen)親自帶領。她不僅分享普拉提的背景知識，她亦會帶領參與者一同進行普拉提墊上運動，主要目的是學習基本的單關節移動動作及核心腹部鍛鍊，並利用簡單的小工具協助學習，從而掌握有效用力的方法。
八段錦身心調和班 A
八段錦是中國傳統健身氣功，八式動作即可舒展身體、促進氣血循環、增強柔韌性與力量。動作簡單易學，老少咸宜，其健康益處亦獲科學實證，廣用於復康治療。工作坊導師會帶領大家學習整套八段錦，體驗健康功效。
鬆鬆筋膜慢活瑜伽班
身體卡卡、緊繃痠痛嗎？告別緊繃痠痛，從放鬆筋膜開始！本工作坊將透過溫和又基礎的筋膜瑜伽動作，讓大家學會實用的自我放鬆技巧，教您如何有效放鬆深層筋膜、緩解痠痛，增加靈活度，有效緩解日常疲勞，找回身體的輕盈與平衡！適合所有年齡及追求身心舒緩的人。
腳踢潮玩足毽營 B
腳踢潮玩足毽營會由專業教練及運動員帶領參加者了解及體驗足毽的樂趣，例如體驗基本四式、足毽小遊戲等。