行路行出健康人生
現代生活中，高血壓、高血糖、高血脂已成為威脅健康的三大殺手。本次健康講座將深入探討如何通過步行運動來有效應對這三高問題。專家將介紹適合的運動種類及其科學原理，並分享步行運動對於控制血壓、血糖和血脂的具體好處，幫助您改善體質，提升生活品質。無論您是預防還是已經受到三高困擾，這次講座都將提供實用的運動建議，讓您邁向更健康的生活。
襌柔運動初體驗 – 身體的療癒之旅
禪柔運動（GYROKINESIS ）的獨特之處。透過流暢、螺旋式的動作，我們將喚醒長期被忽略的身體部位，改善姿勢，並釋放積累的壓力。這不只是一場運動，更是一次找回身體流動感、感受其深層力量的機會。無論你是運動新手或希望改善身體僵硬，都歡迎加入，一同體驗這場運動的身體之旅。
頸痛自救指南: 從根源治療疼痛
長期受頸痛困擾？物理治療師帶您從根源自救！揭秘「肌力不足」與「核心失穩」如何引發頸部代償與緊繃。本講座將剖析疼痛的連鎖反應，並指導您運用核心訓練與呼吸技巧，從根本緩解疼痛，重塑頸肩健康。
關鍵任務：運動後恢復
運動後如何才能真正恢復？本工作坊以「恢復金字塔」為主題，簡單介紹睡眠、飲食與放鬆在恢復中的角色。除了理論更設有實踐環節，讓參加者親身體驗如何使用簡單工具放鬆肌肉、減輕酸痛，幫助身體更快回復狀態。非常適合所有運動愛好者及男女老幼參與！
長者運動迷思系列：年紀越大，運動就該越輕鬆？
身體機能隨着年齡老化而逐漸衰退，有研究指出，長者配合適量運動有助預防及改善高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等慢性疾病風險。是次講座介紹長者運動的類型、訓練指引、每星期建議運動量以及不同慢性疾病的運動處方，亦會剖釋長者運動常見的迷思。著此幫助長者訂立適合自己的運動計劃，建立恆常運動習慣，改善健康，提高生活質素。
吃錯動不了？吃對才有力！解鎖三大能量之黃金比例
「吃對營養，能量全開！」運動時力不從心？關鍵在於你的餐盤！本講座揭示三大能量來源的比例，解析鈣、鎂等營養素對肌肉的影響，並破解高糖、低碳的飲食迷思。為身體注入正確燃料，提升運動表現，告別吃錯的困擾！
「舞」間道
融合輕鬆的舞步訓練和音樂旋律，你不僅能挑戰身體的靈活性和協調性，還能鍛鍊核心肌群和心肺功能。在燃燒卡路里的同時，也能釋放壓力，提升心理健康和情緒! 不論你是舞蹈新手還是有經驗的舞者，都歡迎你的參與，一起享受運動的樂趣！
養生由太極開始
講者是註冊物理治療師，結合運動醫學背景與武當三豐派養生太極傳承人身分，致力推廣運動醫學與養生理念。是次講座以「養生由太極開始」為題，分享太極作為結合中西醫學智慧的養生之道，探討如何透過簡易而有效的身心練習，改善體質、強化功能，促進健康與長遠生活質素。
一「鈣」而論
你知道骨質疏鬆往往被忽視嗎？你是否關心年老後的跌倒風險？強健骨骼的關鍵其實就藏在你每天的運動裡。本講座將分享實用的運動建議、日常小技巧，以增強骨密度、預防跌倒、保持活力，讓健康從「骨頭」開始！
痛到我不「腰」不「腰」
腰背痛不再是老年人的專利，已成為現代人最常見的健康問題之一。當中成因包括長期姿勢不良，缺乏運動和血液循環不良等等。講者將會講解有關腰椎的基本解剖學知識，介紹舒緩痛症的方法，包括講解正確姿勢、教授簡易伸展運動及強化核心肌群運動。