運動貼紮基礎知多啲
運動傷害或勞損在許多運動中相當普遍。恰當地運用運動貼紮能有效穩定關節改善肌肉不平衡，從而減少受傷風險、緩解不適以提升運動表現。本工作坊將教授常用貼紮技巧，專門針對手肘和膝蓋的傷患。
護膝指南: 膝關節炎預防及處理
從物理治療角度了解膝關節炎的成因，學習以運動及調節生活習慣預防和改善膝關節炎。
運動按摩Zone 一 Zone – 運動按摩原理及好處
相信無論是職業運動員或是業餘運動愛好者都會認為運動按摩有助提升運動表現及促進恢復。本工作坊會介紹運動按摩的原理，與運動表現的關係。 此外，工作坊內容也包括常見的運動按摩手法及技巧。亦會有簡單的運動按摩手法教學及體驗。
肩係醫極唔好點算好 – 膊頭痛運動自救工作坊
有沒有試過膊頭痛但做了很久的治療也沒有進展？有沒有想過問題的源頭並不只是在肩膊？要真正治療肩膊痛，必須把其他關連的身體部位也處理好。這次工作坊會跟你一起探討如何幫自己找出問題核心及自救方法。
點止腰痛咁簡單? 護腰之道你要識!
隨著年齡增長，不少人都備受腰背痛困擾而影響日常生活，想靠做運動自救卻又無從入手。講者會先向參加者簡介腰椎的解剖學結構及腰背痛的普遍成因，並教授針對腰背位置的簡單居家運動重拾腰背健康，以幫助參加者改善或預防腰背痛症。
運動要work SMART : 運動傷害防護及體能表現提升
工作坊將會分享如何使用近年流行的運動傷害防護方案來減低運動/體力活動的受傷風險及循序漸進地提升個人運動表現。 訓練內容:
運動防治百病？高CP值養生指南
勤做運動身體好，人人都知。但原來唔洗做到喘晒氣都足以令你百病不侵，你又知唔知？連捉精靈都可以捉到有強身健體之效？本體驗班將帶你重新檢視運動概念，以最輕鬆嘅運動方法得到最大裨益，成為高ＣＰ值運動掌門人！
頸痛急救班 – 從伸展及強化入手
無論係應付日常生活、繁重工作或者閒暇娛樂，重覆使用或者姿勢問題都可能令肩頸肌肉長期處於繃緊狀態，容易引起頸部不適。本體驗班將透過不同角度的伸展，放鬆肩頸肌肉，同時教授強化肌肉訓練，剛柔並施，擊退頸痛。
地板沙壺Chill好玩
地板沙壺工作坊可以是有趣的活動，適合不同年齡層和技能水平的參與者。它結合了體育活動、策略思考和社交互動。 遊戲玩法:玩家使用推杆將圓盤推出，沿著光滑的長賽道滑動，目標是停留在得分區域。
毛巾健體操體驗
透過坐式及站式毛巾運動訓練，加強主要關節的活動幅度及肌肉適能，提升長者強肌穩骨骼的意識，增進心肺功能，培養運動訓練的興趣。
