講座
體驗班

講台 A、B 的座位有限,不設劃位,先到先得。為免向隅,歡迎參加者提早進場。

*報名前,請先參閱 報名須知
請留意網站更新。節目如有改動,恕不另行通知。

     


主題: Health Seeker 健康收風站
講台 A - 運動醫學與健康講座

主題: Sports Lover 運動加油站
講台 B - 互動講座及體驗

10:00 - 11:00 10:00 - 10:20 強化膝頭小貼士 簡單輕易人人知 童彥儒小姐 早晨郁一郁 何永鏗先生
(One Plus Wellness Fitness Studio)
10:20 - 10:40 跑步都整親?!點算好? 魏志榮先生
10:40 - 11:00 運動與心理:操fit 之餘也要善待自己 黃茗瑜博士 跳出框框 極限運動 - 抱石 鄭穎儀小姐
11:00 - 12:00 11:00 - 11:20 恒常運動無難度 運動心法「鐵三角」 莫鑑明博士 「肩」係膊頭痛 (黏連性關節囊炎) 方顥勳先生
11:20 - 11:30 精明訓練方法 減低受傷機會 黃思瀚先生
11:30 - 11:40 不要讓「脊柱側彎」阻止你做運動
(11:30 - 12:10) 金敬天先生
11:40 - 12:00 妙用運動科學 橫渡英倫海峽 陳利先生
12:00 - 13:00 12:00 - 12:10 推拿「推」出好心情 鄭凈淘小姐
12:10 - 12:20 阿媽唔識踩單車…點樣可以親子單車樂? 周志清博士
12:20 - 12:30 智能健身,科學訓練! 李韋煜博士
12:30 - 12:40 功能性訓練 健康 Level Up! 馮兆芪先生
12:40 - 12:50
12:50 - 13:00 呼吸不對,腰背受罪
(12:50 - 13:20) 李永業先生
13:00 - 14:00 13:00 - 13:20 中醫運動養生之道:氣虛、濕重、疲勞點算好 何欣博士
13:20 - 13:40 要瞓得好,先要食得好 林思為小姐 邊個先啱?靜態伸展 VS 動態暖身 李榮瀚博士
13:40 - 13:50 常見上肢運動創傷 筋腱問題你要知 黃詠儀醫生
13:50 - 14:00 肌肉放鬆方法 柳家祺先生
14:00 - 15:00 14:00 - 14:10
14:10 - 14:20
14:20 - 14:40 預防十字韌帶受傷 不只要操fit膝頭 周順達先生 舒缓下背痛 X 普拉提運動 鄺恩慰小姐
14:40 - 14:50 擺脫痛症:自救三大原則 金敬天先生
14:50 - 15:00
15:00 - 16:00 15:00 - 15:20 運動飲品補給策略及自製貼士 吳文琦小姐 退化膝頭「喀喀聲」,運動係最正 羅子韜先生
15:20 - 15:40
15:40 - 16:00 久坐Pat Pat 痛原來都關膕繩肌事? 鄺凱恒小姐 沒有不可能 - 亞殘運知多啲 運動員分享: 聶建軍先生
16:00 - 17:00 16:00 - 16:20 運動恢復策略:瞓得足 身體才會好 雷雄德博士 運動恢復小法寶 - 運動補充劑 吳文琦小姐
16:20 - 16:40 中年人抗老化增肌與伸展保健方案:挑戰年齡,綻放活力 黃顯偉先生
16:40 - 16:50 閉幕致辭 容樹恒教授

費用: HK$35 / 班 #


名額: 8-16人 / 班

備註: 為達公平原則,參加者於每節時段只可選其中一項活動,每次報名最多兩項活動,
而 *重複內容* 之活動 [如 輕鬆上手輕排球 (A) / 輕鬆上手輕排球 (B)] 只可報名其中一項,不得重複報名。
*報名前,請先參閱 報名須知





ROOM C
靈肌一動
Get Set GO!

ROOM D
身心健康好 Easy

ROOM E
運動體驗 on Fire

ROOM F
身心靈 Level Up

10:00 - 10:40

Foam Roller 筋膜放鬆碌一碌

[馬俊昌先生]

(名額: 10 )

改善腰酸背痛有辦法 (A)

[林嘉舜先生]

(名額: 10 )

剛柔並重柔力球

[香港柔力球總會]

(名額: 12 )

運動貼布速成班
(⾜底痛,肌⾁受傷)

[何揚柏先生]

(名額: 16 )

11:00 - 11:40

居家健身 Power Up

[何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)]

(名額: 10 )

Karate x Fitness 競技空手道工作坊 (A)

[競技空手道中心][香港輕'氣'排球總會]

(名額: 10 )

輕鬆上手輕排球 (A)

[香港輕'氣'排球總會]

(名額: 12 )

肌肉拉傷點算好?

[何揚柏先生]

(名額: 16 )

12:00 - 12:40

高強度間歇 (HIIT) 訓練動『肌』

[何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)]

(名額: 10 )

Karate x Fitness 競技空手道工作坊 (B)

[競技空手道中心]

(名額: 10 )

輕鬆上手輕排球 (B)

[香港輕'氣'排球總會]

(名額: 12 )

新興運動體驗 - 只准行、不准跑?
男女老幼皆宜的健步足球 (B)

[Chinese YMCA of Hong Kong]

(名額: 15 )

13:00 - 14:00
14:00 - 14:40

「不倒翁」訓練教室

[羅家熙先生]

(名額: 10 )

輕鬆放鬆膝關節

[陳國豪先生]

(名額: 10 )

眼明手快躲避盤

(Sports Hunter)

(名額: 15 )

陰瑜伽 (B)

[盧淑穩小姐]

(名額: 15 )

15:00 - 15:40

運動恢復按摩

[黃迎新先生]

(名額: 10 )

踢走頸緊膊痛小教室

[李榮瀚博士]

(名額: 10 )

改善腰酸背痛有辦法 (B)

[李光浩先生]

(名額: 10 )

瑜伽伸展

[盧淑穩小姐]

(名額: 15 )

*節目如有更改,恕不另行通告

學分 / 時數
Accreditation


嘉賓簡介

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