講台 A、B 的座位有限，不設劃位，先到先得。為免向隅，歡迎參加者提早進場。
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主題: Health Seeker 健康收風站 |
主題: Sports Lover 運動加油站 |
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| 10:00 - 11:00 | 10:00 - 10:20 | 強化膝頭小貼士 簡單輕易人人知 童彥儒小姐 |
早晨郁一郁 何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio) |
| 10:20 - 10:40 | 跑步都整親？！點算好？ 魏志榮先生 | ||
| 10:40 - 11:00 | 運動與心理：操fit 之餘也要善待自己 黃茗瑜博士 | 跳出框框 極限運動 - 抱石 鄭穎儀小姐 | |
| 11:00 - 12:00 | 11:00 - 11:20 | 恒常運動無難度 運動心法「鐵三角」 莫鑑明博士 | 「肩」係膊頭痛 (黏連性關節囊炎) 方顥勳先生 |
| 11:20 - 11:30 | 精明訓練方法 減低受傷機會 黃思瀚先生 | ||
| 11:30 - 11:40 |
不要讓「脊柱側彎」阻止你做運動 (11:30 - 12:10) 金敬天先生 |
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| 11:40 - 12:00 | 妙用運動科學 橫渡英倫海峽 陳利先生 | ||
| 12:00 - 13:00 | 12:00 - 12:10 | 推拿「推」出好心情 鄭凈淘小姐 | |
| 12:10 - 12:20 | 阿媽唔識踩單車…點樣可以親子單車樂？ 周志清博士 | ||
| 12:20 - 12:30 | 智能健身，科學訓練! 李韋煜博士 | ||
| 12:30 - 12:40 | 功能性訓練 健康 Level Up! 馮兆芪先生 | ||
| 12:40 - 12:50 | |||
| 12:50 - 13:00 |
呼吸不對，腰背受罪 (12:50 - 13:20) 李永業先生 |
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| 13:00 - 14:00 | 13:00 - 13:20 | 中醫運動養生之道：氣虛、濕重、疲勞點算好 何欣博士 | |
| 13:20 - 13:40 | 要瞓得好，先要食得好 林思為小姐 | 邊個先啱？靜態伸展 VS 動態暖身 李榮瀚博士 | |
| 13:40 - 13:50 | 常見上肢運動創傷 筋腱問題你要知 黃詠儀醫生 | ||
| 13:50 - 14:00 | 肌肉放鬆方法 柳家祺先生 | ||
| 14:00 - 15:00 | 14:00 - 14:10 | ||
| 14:10 - 14:20 | |||
| 14:20 - 14:40 | 預防十字韌帶受傷 不只要操fit膝頭 周順達先生 | 舒缓下背痛 X 普拉提運動 鄺恩慰小姐 | |
| 14:40 - 14:50 | 擺脫痛症：自救三大原則 金敬天先生 | ||
| 14:50 - 15:00 | |||
| 15:00 - 16:00 | 15:00 - 15:20 | 運動飲品補給策略及自製貼士 吳文琦小姐 | 退化膝頭「喀喀聲」，運動係最正 羅子韜先生 |
| 15:20 - 15:40 | |||
| 15:40 - 16:00 | 久坐Pat Pat 痛原來都關膕繩肌事？ 鄺凱恒小姐 | 沒有不可能 - 亞殘運知多啲 運動員分享: 聶建軍先生 | |
| 16:00 - 17:00 | 16:00 - 16:20 | 運動恢復策略：瞓得足 身體才會好 雷雄德博士 | 運動恢復小法寶 - 運動補充劑 吳文琦小姐 |
| 16:20 - 16:40 | 中年人抗老化增肌與伸展保健方案：挑戰年齡，綻放活力 黃顯偉先生 | ||
| 16:40 - 16:50 | 閉幕致辭 容樹恒教授 |
費用: HK$35 / 班 #
名額: 8-16人 / 班
備註: 為達公平原則，參加者於每節時段只可選其中一項活動，每次報名最多兩項活動，
而 *重複內容* 之活動 [如 輕鬆上手輕排球 (A) / 輕鬆上手輕排球 (B)] 只可報名其中一項，不得重複報名。
*報名前，請先參閱 報名須知
備註: 為達公平原則，參加者於每節時段只可選其中一項活動，每次報名最多兩項活動，
而 *重複內容* 之活動 [如 輕鬆上手輕排球 (A) / 輕鬆上手輕排球 (B)] 只可報名其中一項，不得重複報名。
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ROOM C |
ROOM D |
ROOM E |
ROOM F |
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| 10:00 - 10:40 |
Foam Roller 筋膜放鬆碌一碌 [馬俊昌先生] (名額: 10 ) |
改善腰酸背痛有辦法 (A) [林嘉舜先生] (名額: 10 ) |
剛柔並重柔力球 [香港柔力球總會] (名額: 12 ) |
運動貼布速成班 [何揚柏先生] (名額: 16 ) |
| 11:00 - 11:40 |
居家健身 Power Up [何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)] (名額: 10 ) |
Karate x Fitness 競技空手道工作坊 (A) [競技空手道中心][香港輕'氣'排球總會] (名額: 10 ) |
輕鬆上手輕排球 (A) [香港輕'氣'排球總會] (名額: 12 ) |
肌肉拉傷點算好? [何揚柏先生] (名額: 16 ) |
| 12:00 - 12:40 |
高強度間歇 (HIIT) 訓練動『肌』 [何永鏗先生 (One Plus Wellness Fitness Studio)] (名額: 10 ) |
Karate x Fitness 競技空手道工作坊 (B) [競技空手道中心] (名額: 10 ) |
輕鬆上手輕排球 (B) [香港輕'氣'排球總會] (名額: 12 ) |
新興運動體驗 - 只准行、不准跑？ [Chinese YMCA of Hong Kong] (名額: 15 ) |
| 13:00 - 14:00 | ||||
| 14:00 - 14:40 |
「不倒翁」訓練教室 [羅家熙先生] (名額: 10 ) |
輕鬆放鬆膝關節 [陳國豪先生] (名額: 10 ) |
眼明手快躲避盤 (Sports Hunter) (名額: 15 ) |
陰瑜伽 (B) [盧淑穩小姐] (名額: 15 ) |
| 15:00 - 15:40 |
運動恢復按摩 [黃迎新先生] (名額: 10 ) |
踢走頸緊膊痛小教室 [李榮瀚博士] (名額: 10 ) |
改善腰酸背痛有辦法 (B) [李光浩先生] (名額: 10 ) |
瑜伽伸展 [盧淑穩小姐] (名額: 15 ) |
*節目如有更改，恕不另行通告
